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中國時報【倪浩倫╱台北報導】

24小時健身房愈趨流行,讓部分夜間才有時間運動的人,有了揮灑汗水的空間。過去不少人認為「晚上是睡覺時間、不適合運動」,醫師表示,對於原本生理時鐘就顛倒的人來說,只要作息規律,每天仍有睡滿7~8小時,就算是在深夜運動,對身體健康也是利大於弊。

根據衛福部國健署建議的運動指引,一般成人每周應達到150分鐘的中度身體活動、或75分鐘的費身體活動,體能條件好的人可將時間加倍。但隨著社會工作型態改變,很多人因工作所需,夜晚才有時間運動,但有些夜班民眾認為「晚上運動傷身」,所以儘管只有夜間有空,也選擇用上網、吃消夜來取代運動。

台大醫院運動醫學中心主治醫師、台大醫院復健部專任主治醫師林昀毅表示,美國《睡眠研究期刊》的一篇研究,打破過去普遍認定的「運動後影響睡眠」觀念,認為只要是作息正常、身體健康的一般人,運動後2小時再入睡,不僅對身體無負擔、還有助於促進身心健康。

他補充,像是傍晚6時工作到凌晨2時的夜班族,只要白天固定睡滿8小時,也可稱為「作息正常」,下班只要精神好,「與其大吃宵夜,不如前去運動。」

長庚醫院復健科主治醫師陳仲堯指出,不建議一般白天工作者在夜間運動,因為易造成睡眠不足、影響身體,但對於生理時鐘本來就顛倒的人,則沒有影響。

台大醫院北護分院院長黃國晉則提醒,有三高疾病的民眾,CP值爆表若想藉由在半夜運動來改善病況,務必要注意睡眠是否充足,否則反而容易造成血糖、血壓失控。

林昀毅補充,體溫的高低和人體延展性、代謝、體能成正比,其中「延展性愈好、愈不容易受傷」,但因為體溫在凌晨時段是處於最低溫點,夜間運動的民眾,應做好更充足的暖身,甚至在運動前沖個熱水澡來拉高體溫,均有助於避免運動傷害。

中國時報【(周麗蘭)】

雲林:雲林縣社區慢速壘球聯誼總決賽,15、16日2天全縣24隊近600名運動好手,齊聚二崙壘球場、二崙運動公園、虎尾壘球場、文昌國小棒球場等4個場地較勁。雲林縣政府說,這2天的上午9時到下午2時歡迎觀賽,順便到這3鄉鎮景點走走。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

【記者廖明義台中報導】全國漁民節慶祝活動將於24日登場,台中市長林佳龍21日表示,期盼藉由這項活動,將台中豐富漁業和觀光旅遊資產行銷出去,歡迎大家共襄盛舉。

全國漁民節慶祝活動今年移師台中,將於9月24日及25日在台中魚市場舉行,推出石斑魚料理品嚐、漁村技藝DIY、消費滿額抽獎、趣味競賽等活動,21日在市府台灣大道市政大樓舉辦宣傳活動,林佳龍、台中魚市場董事長劉文慶、中華民國全國漁會常務監事張平順、漁業署組長陳建佑、台中市農業局長王俊雄等人出席。

林佳龍說,台灣漁業資源豐富,漁業也是台中重要資產,期盼藉由這次的全國漁民節慶祝活動,將台中豐富漁業和觀光旅遊資產行銷出去;此外,市府將把台中海岸線景點,包括梧棲漁港、高美濕地、即將興建的三井OUTLET PARK等串連起來,形成觀光廊帶,帶動海線地區發展。

劉文慶指出,全國漁民節活動首次在台中市舉行,以前都在產地,這次首度在消費地舉行,主辦單位很努力的籌辦這次活動,總統蔡英文也將於24日出席活動,當天將有45個攤位展售優質農特產品。2016/9/21

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